Meditācijas priekšrocības ir labi dokumentētas zinātniskajā literatūrā. Pētījumi liecina, ka tas var mazināt sāpes.1Tas var arī samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.2Regulāra meditācija var pat palielināt jūsu smadzeņu pelēko vielu.3 Iespējams, neesat apsvēris iespēju iekļaut savu suni vai kaķi savā praksē. Tomēr ir daudz iemeslu, lai mēģinātu.
Kopā pavadītais laiks var stiprināt saikni, kas jums ir ar mājdzīvnieku. Tam var būt nomierinoša ietekme uz jūsu kucēnu no klusā laika, ko pavadāt kopā. Tas mazinās stresu jums abiem. Psihologi ir atklājuši, ka meditācija ar suni uzlabo terapiju un sadarbību ar saviem pacientiem.4 Tas bija īpaši noderīgi, ārstējot pandēmijas izraisītas garīgās veselības problēmas.
Mums jāsāk ar to, ka meditācija ne vienmēr darbojas ar visiem dzīvniekiem. Maz ticams, ka kucēni un kaķēni nesēdēs mierīgi, tāpēc tā ir labāka nodarbe ar pieaugušiem mājdzīvniekiem. Jums visiem jābūt pacietīgiem. Iespējams, ka vide un atmosfēra ir daudz savādāka, nekā jūsu suns vai kaķis ir pieradis būt kopā ar jums. Tomēr viņi ir gudri un drīz apgūs rutīnu, it īpaši, ja ievērojat savu praksi.
Pētījumi ir parādījuši, ka kaķi5un suņi6 spēj nolasīt cilvēka emocijas. Viņi uzņems jūsu mierīgo stāvokli. Tas, iespējams, palīdzēs jums atpūsties, atvieglojot viņiem atbilstošu rīcību. Jūs vislabāk pazīstat savu mājdzīvnieku. Ir svarīgi izvēlēties laiku, kad parasti nebrauc pa māju vai pagalmu. Atturieties no meditācijas ar mājdzīvnieku pirms barošanas, kad tā uzmanība ir citur.
12 padomi, kā meditēt ar mājdzīvniekiem
1. Atrodiet klusu vietu, kur meditēt
Traucējošo faktoru samazināšana ir ļoti svarīga solo praksē un nodarbībās ar mājdzīvnieku. Izvēlieties istabu, kurā ir kluss un prom no jūsu mājsaimniecības steigas un burzmas. Ja iespējams, aizveriet durvis, lai tās tā arī paliktu.
2. Padariet to ērtu
Padariet savu vietu ērtu sev un savam mājdzīvniekam. Sakrāj dažus mīkstus spilvenus vai spilvenus. Ja jūsu mājdzīvniekam ir iecienīta sega, atnesiet to uz vietu. Mēs arī iesakām paņemt līdzi kādus gardumus, lai atalgotu savu kaķi vai suni par šo kvalitatīvo laiku kopā ar jums. Pārliecinieties, ka arī jums ir ērti.
3. Atskaņojiet apkārtējo mūziku (neobligāti)
Šis solis ir atkarīgs no jums. Ja meditējot parasti spēlējat ambiento mūziku, ievērojiet savu rutīnu un izmantojiet to. Iespējams, ka tam ir nomierinoša iedarbība uz jūsu mājdzīvnieku. Mēs iesakām atskaņot mūziku bez neparastām skaņām, kas varētu novērst jūsu suņa vai kaķa uzmanību.
4. Uzaiciniet savu mājdzīvnieku pievienoties jums
Kad esat gatavs sākt, uzaiciniet savu mājdzīvnieku pievienoties jums. Jums, iespējams, nebūs daudz jāpierunā, lai to dabūtu telpā. Lieciet savam sunim apsēsties un maigi viņu samīļot. Tāpat ļaujiet kaķim berzēties un vēlreiz atzīmēt jūs, maigi glāstot to.
5. Dodiet savai praksei signālvārdu
Mājdzīvnieki ātri uztver jaunus vārdus. Kāpēc gan nepiešķirt savai praksei nosaukumu? “Namaste” ir laba izvēle un atbilstoši apstākļiem. Noteikti izmantojiet to pašu vārdu, lai jūsu kaķis vai suns to asociētu ar šo īpašo laiku.
6. Koncentrējieties uz savu elpu
Koncentrēšanās uz elpu ir lielisks veids, kā iztīrīt prātu un palēnināt domas. Kaķa parastais elpošanas ātrums ir aptuveni 20–30 minūtē. Šajā mierīgajā vidē tas, iespējams, būs zemāks. Suņa likme ir aptuveni tāda pati. Ja iespējams, mēģiniet sinhronizēt savu elpošanu ar mājdzīvnieka elpošanu, lai izveidotu ciešāku saikni starp jums.
7. Iesaistieties savā praksē
Sāciet ar regulāru praksi, maigi glāstot savu mājdzīvnieku, veicot ikdienas rutīnas. Esiet pacietīgs, jo jūsu suns vai kaķis, visticamāk, pirmajās reizēs nesapratīs, kas no tā tiek gaidīts.
8. Ierobežojiet savas sesijas ilgumu
Ja jūsu mājdzīvnieks nesadarbojas, ir pareizi beigt sesiju agri. Pat ja tā ir, mēs iesakām to ierobežot līdz 30 minūtēm. Jūs varat pamanīt, ka jūsu pavadonis pamet jūsu pusi vai aizmigs. Ir svarīgi saprast, ka nav noteikumu. Jūsu prakse ir savienošanās laiks un neatkarīgi no tā veida. Mēs iesakām savam sunim vai kaķim uzdāvināt dārgo laiku.
9. Iet peldēties mežā
Ja jums ir enerģisks suns, nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu baudīt meditāciju ar viņu. Klusas telpas vietā jūs varat doties uz mežu. Japāņi to sauc par shinrin-yoku jeb peldēšanos mežā. Prakse ietver saikni ar dabu un apkārtējo uzmanību. Jūsu kucēnam, visticamāk, būs cita misija, taču jūs joprojām varat izbaudīt laiku brīvā dabā.
Gala domas
Meditācija ar mājdzīvnieku var būt vērtīga pieredze. Tas ļauj jums koncentrēties uz savu dzīvnieku pavadoni un dalīties ar šīs prakses ieguvumiem garīgās un fiziskās veselības jomā. Lai gan jūsu mājdzīvnieks var nesaprast, kas notiek, tas noteikti novērtēs jūsu uzmanību un papildu mīlestību. Iespējams, pat atklāsiet, ka jūsu suns vai kaķis brīvprātīgi nāk kopā ar jums kvalitatīvāku laiku.
