Kazas joga mūsdienās ir populāra, un ir viegli saprast, kāpēc! Tas apvieno jogas stresu atbrīvojošās priekšrocības ar relaksāciju, atrodoties mīļu dzīvnieku tuvumā. Tā sniedz brīnišķīgu iespēju pilsētniekiem iepazīties ar šīm burvīgajām, mīlošajām radībām.
Kazas ir lieliski mājdzīvnieki, kā to apliecina lauku saimniecībās uzaugušie. Viņi ir gudri, enerģiski un mīl būt kopā ar cilvēkiem. Viņiem pat patīk pieglausties ar cilvēkiem! Ja meklējat veidu, kā uzlabot savu jogas praksi, kāpēc gan neizmēģināt kazas jogu? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par kazu jogu un dažiem tās ieguvumiem veselībai.
Kas ir kazas joga?
Kazas joga ir tieši tā, kā izklausās! Jūs nodarbojaties ar jogu kazu klātbūtnē. Pirmās kazas jogas nodarbības tika piedāvātas Oregonas laukā 2016. gadā. Kopš tā laika šo mierīgo nodarbību popularitāte ir astronomiski augusi, un arvien vairāk studiju piedāvā pieprasītās nodarbības visā valstī.
Katrā studijā ir savs skatījums uz kazu jogu. Daži nodrošina katram klientam savu kazu, ar kuru mijiedarboties nodarbības laikā, un citi ļauj kazām klīst apkārt un sazināties ar skolēniem, kā viņi vēlas. Kazām patīk kāpt virsū cilvēkiem, kas nodarbojas ar jogu, tāpēc sagatavojieties nelielai palīdzībai ar četrām kājām nodarbības laikā.
Daudzas no šīm sesijām notiek ārpus telpām, kas padara pieredzi vēl pievilcīgāku. Nodarbības parasti maksā nedaudz vairāk nekā parastās nodarbības, kas ir loģiski, jo jūs maksājat par kazu uzturēšanu un faktiskajām jogas apmācībām. Kazu sesijas bieži tiek izpārdotas jau iepriekš, un daudzās studijās ir gaidīšanas saraksti, tāpēc pirms darba sākšanas esiet gatavi nedaudz atvēsināt papēžus.
Kazas jogas 8 ieguvumi veselībai
Tagad, kad precīzi zināt, kas ir kazas joga, lasiet tālāk, lai iegūtu plašāku informāciju par dažiem šīs prakses ieguvumiem veselībai!
1. Samazina stresu
Pēdējie pētījumi liecina par skaidru saistību starp stresu un tādu slimību attīstību kā diabēts, sirds slimības, depresija un Alcheimera slimība. Stresa līmeņa kontrole ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas vispārējās garīgās un fiziskās veselības labā. Kazu joga sniedz jums spēcīgu labsajūtu divi pret vienu, jo gan joga, gan dzīvnieku glāstīšana sniedz spēcīgus stresa mazināšanas ieguvumus. Abi atbrīvo endorfīnus un oksitocīnu, padarot kazu jogu par spēcīgu stresu mazinošu aktivitāti.
2. Pazemina asinsspiedienu
Aptuveni 46% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs cieš no augsta asinsspiediena. Augsts asinsspiediens ievērojami palielina sirdslēkmes un insultu risku, un šis stāvoklis ir saistīts arī ar lielākām demences attīstības un redzes zuduma iespējām. Vingrinājumi un svara kontrole bieži noved pie asinsspiediena uzlabošanās. Pētījumi liecina, ka joga un atrašanās kopā ar mīlošiem dzīvniekiem, kas ir kazu jogas iezīmes, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
3. Samazina sirdsdarbības ātrumu
Regulāra sišana uz jogas paklājiņa var arī palīdzēt samazināt sirdsdarbības ātrumu. Jogai ir daudz priekšrocību sirds un asinsvadu sistēmai, un tā nodrošina lielisku zemas ietekmes treniņu, kas apvieno kardiovaskulāro kondicionēšanu ar elastību un spēka apmācību. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešamas apmēram 150 minūtes mērenas aktivitātes nedēļā, lai nodrošinātu optimālu sirds veselību. Slimību kontroles centrs (CDC) arī iesaka veikt divus spēka treniņus nedēļā, ko jūs vairāk nekā iegūsit, veicot planku, vienlaikus atbalstot 15 mārciņas smagu kazu!
4. Palielina elastību
Elastība var nešķist lielākā veselības problēma pasaulē, taču, ja tā nav pietiekami, jūs, novecojot, jūs arvien vairāk nokrītat un savainojat sevi. Joga laika gaitā maigi palielina praktizētāju kustību amplitūdu, atvieglojot piecelšanos no grīdas, neizmantojot rokas.
Elastības trūkums bieži izraisa stīvumu un sāpes, ko bieži var novērst ar regulāru stiepšanos. Tādas aktivitātes kā tai chi un joga izstiepj visus ķermeņa muskuļus, laika gaitā palielina elastību un ļauj ķermenim darboties nevainojami līdz ar vecumu. Lielākajai daļai cilvēku 50. un 60. gadu vecumā ir lielāks locītavu un muskuļu stīvums.
5. Pārvalda sāpes
Joga jau sen ir atzīta par efektīvu sāpju mazināšanas līdzekli. Jogas sesijas kontrolētā elpošana var radīt brīnumus sāpju mazināšanai, un jogas maigas kustības liek sinoviālajam šķidrumam ieplūst čīkstošās locītavās. Neuztraucieties, ja nevarat pieskarties kāju pirkstiem vai jums ir daži fiziski ierobežojumi; lielāko daļu jogas pozu var mainīt, lai tajā varētu piedalīties visu spēju un pieredzes līmeņu skolēni. Vienkārši informējiet savu skolotāju par jebkādām fiziskām problēmām, lai viņi varētu jums palīdzēt veikt pielāgojumus.
6. Uzlabo miega kvalitāti
Daudzi cilvēki ziņo, ka guļ labāk, kad viņi regulāri sāk nodarboties ar jogu. Dažas pozas, kam seko kontrolēta elpošana, lai veicinātu relaksāciju, šķiet, sniedz priekšrocības, ciktāl tas attiecas uz aizmigšanu un iemigšanu. Kādā pētījumā 55% dalībnieku labāk gulēja pēc septiņu relaksējošu pozu sērijas.
Pietiekami daudz miega ir būtiskas labai veselībai. Nepietiekams miegs veicina svara pieaugumu, depresiju un pat tādu slimību attīstību kā sirds slimības un diabēts. Lielākajai daļai pieaugušo ir jāguļ vismaz 7 stundas naktī, lai viņi labi funkcionētu.
7. Stiprina plaušas
Elpošana ir būtiska jebkuras jogas prakses sastāvdaļa, un izrādās, ka tā ir lieliski piemērota cilvēkiem ar plaušu slimībām, piemēram, astmu un hronisku plaušu obstrukciju (HOPS). Joga patiesībā var palīdzēt astmas un HOPS slimniekiem iemācīties efektīvi izmantot plaušas. Un daudzas jogas pozas ir arī spēka treniņu vingrinājumi, kas veido ar elpošanu saistītus muskuļus, kas ir process, kas atvieglo ieelpu un izelpu.
8. Vairo laimi
Regulāra vingrošana vairo laimi. Tas arī aizsargā pret izziņas pasliktināšanos un mazina depresiju. Joga tiek uzskatīta par vidējas intensitātes vingrinājumu, un tas ir tieši tāds veids, kas iedarbina oksitocīna (labas pašsajūtas hormona) ražošanu.
Atrodoties blakus dzīvniekiem, uzlabojas garastāvoklis un mazina trauksmi. Ar kazu jogu jūs gūstat visas priekšrocības, ko pavadāt kopā ar dzīvniekiem, netīrot kakas! Lai uzlabotu savu kazu jogu, reģistrējieties nodarbībās brīvā dabā, lai izbaudītu dabas dziedinošo spēku un uzņemtu dažus D vitamīnu stimulējošus starus.
Secinājums
Kazas joga ļauj izbaudīt divas jautras aktivitātes: jogu un būšanu kopā ar dzīvniekiem. Tas ir lieliski piemērots jūsu fiziskajai sagatavotībai un garīgajai veselībai! Kazu jogai ir vairāki ieguvumi veselībai, tostarp stresa un trauksmes mazināšana.
Tas var arī pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirdsdarbības ātrumu. Regulāra jogas rutīna var palielināt elastību, pārvaldīt sāpes un uzlabot miega kvalitāti, un tas ir tikai no jogas! Pievienojiet stresu mazinošos un prieku vairojošos ieguvumus no dzīvnieka glāstīšanas, un jums ir viens no spēcīgākajiem veselību uzlabojošajiem treniņiem!
